6 Effektive Heimsportübungen
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Video: 6 Effektive Heimsportübungen

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Video: Die einzigen 6 ÜBUNGEN, die du wirklich brauchst (Bodyweight) 2024, März
Anonim

Jeder Fitness-Hobbyist kann mit einer Situation konfrontiert sein, in der sich trotz regelmäßiger Ausbildung keine merklichen Veränderungen in der Figur ergeben. Dies ist ein Aufruf an die Tatsache, dass es Zeit ist, Ihren Trainingsplan anzupassen, die Belastung zu erhöhen und neue Übungen hinzuzufügen, einschließlich derer, die Sie zu Hause machen können. Ruslan Panov, erfahrener Methodologe und Koordinator der X-Fit-Gruppenprogramme in Russland, zeigt einen effektiven Komplex für das Heimtraining.

Selbsttraining ist heute sehr beliebt, obwohl die Zahl der Besucher von Fitnessclubs ständig wächst. Anhänger des Selbsttrainings stellen häufig die Frage: "Wie kann das Training effektiv gestaltet werden, wenn die üblichen Übungen keine Ergebnisse mehr liefern?" Die Antwort ist einfach: Beginnen Sie mit Ihren Übungen und schließen Sie Funktionen ein: Beibehalten einer neutralen Körperhaltung (straffe Bauchmuskeln und oberer Rücken, entspannte Muskeln des unteren Rückens und Nackens, natürliche Kurven der Wirbelsäule) als Hauptübungstechnik und Hinzufügen von Gleichgewichtsübungen mehr Muskelgruppen einbeziehen und den Energieaustausch erhöhen … Dieser Komplex, der sich hervorragend für das Heimtraining eignet, enthält alles, was Sie für diesen Zweck benötigen. Integrieren Sie es 2-3 mal pro Woche in Ihre Trainingsroutine und Sie werden sehr bald Ergebnisse sehen.