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Wie Schlafmangel Das Altern Auslöst
Wie Schlafmangel Das Altern Auslöst

Video: Wie Schlafmangel Das Altern Auslöst

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Video: Schlafmangel und seine Folgen: Wie geht gesund schlafen? | Gut zu wissen | BR 2024, März
Anonim
Foto: @discodaydream
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Während des Schlafes in unserem Körper und insbesondere in der Haut werden Entgiftungsprozesse aktiviert. Zellen regenerieren sich und Gewebe eliminieren beschädigte Moleküle. Wenn sich diese beschädigten Moleküle im Gewebe ansammeln (und dies geschieht bei ständigem Schlafmangel), lösen sie Entzündungen aus und führen zu vorzeitiger Hautalterung. Schlafmangel verlangsamt auch die Produktion von Wachstumshormon. Dies führt wiederum zu einer Abnahme der Schutzeigenschaften des Körpers, einer Verschlechterung der Immunität der Haut und einer Zunahme ihrer Empfindlichkeit gegenüber ultraviolettem Licht.

Wie kann man besser schlafen?

Um tiefer und länger zu schlafen, raten Experten einstimmig, Smartphones wegzulegen. Wir sind es gewohnt, bereits im Bett zu liegen, den Feed in sozialen Netzwerken zu sehen und die Nachrichten zu lesen. Dies verkürzt nicht nur die Schlafzeit und wirkt sich negativ auf das Nervensystem aus, sondern schadet auch der Haut. Smartphones senden blaues Licht aus, ähnlich wie ultraviolette Strahlen vom Typ A. Sie können tiefe Hautschichten erreichen und Zellmutationen verursachen.

Ein gesunder Schlaf und die Erholung des Körpers hängen vom "Schlafhormon" - Melatonin - ab. Es wird im Dunkeln hergestellt. Lassen Sie daher einige Stunden vor dem Schlafengehen nur minimale Beleuchtung im Schlafzimmer und verstauen Sie die Geräte. Versuchen Sie, Ihr Schlafmuster zu verbessern: Gehen Sie ins Bett und wachen Sie gleichzeitig auf (auch am Wochenende). Dies wird Ihnen helfen, besser zu schlafen und Ihren Tagesrhythmus zu normalisieren.

Was tun, wenn der Schlaf immer noch nicht ausreicht?

Keine der kosmetischen Komponenten kann einen guten Schlaf ersetzen. Abhängig vom Zustand und den Bedürfnissen der Haut können wir jedoch ihren Zustand maximieren. Ergänzen Sie Ihre tägliche Pflege mit Retinol, Vitamin C, E, K, Peptiden und Hyaluronsäure. Letzteres spendet Feuchtigkeit, und das ist wichtig: Die Enzyme unserer Haut können nicht normal funktionieren, wenn der Feuchtigkeitsgehalt in den Zellen nicht ausreicht.

Achten Sie auf Produkte mit Spirulina - dank des hohen Gehalts an Aminosäuren, Peptiden, Vitaminen und Mineralstoffen erweckt es die Haut buchstäblich und bringt sie wieder in einen gesunden Glanz. Betain, das den Feuchtigkeitshaushalt aufrechterhält, und Vitamin PP sollten ebenfalls in die Liste aufgenommen werden. Dieser Inhaltsstoff verbessert die Mikrozirkulation in der Haut, gleicht den Ton aus und glättet das Relief. Verwenden Sie bei der Pflege der Haut um die Augen unbedingt Flüssigkeiten und Pflaster mit Drainagekomponenten - Koffein und Escin.

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