5 Besten Lebensmittelkombinationen

Jeder weiß, wie wichtig bestimmte Substanzen für die Gesundheit unseres Körpers sind. Aber nur wenige Menschen wissen, dass nicht alle leicht verdaulich sind. Vorteile ergeben sich oft nicht aus einzelnen Vitaminen und Mikroelementen, sondern aus deren Kombinationen. Wie man den perfekten Snack macht, um den Körper mit Energie zu versorgen, und was man mit Fisch kombiniert, damit Omega-3-Fettsäuren genau absorbiert werden, erfahren Sie weiter unten.

Hummus und Karotten

Langsame Kohlenhydrate + Protein

Hummus kombiniert mit Gemüse ist nicht nur lecker, sondern auch ein gesunder Snack. Vitamin A, an dem Karotten reich sind, ist fettlöslich, dh es wird vom Körper nur in Kombination mit Hummus-Fetten aufgenommen. Darüber hinaus ist Kichererbsenpaste reich an pflanzlichem Eiweiß und wichtigen Mikronährstoffen. Eine solche Mahlzeit versorgt den Körper mit allem, was er braucht, und vermittelt für lange Zeit ein Gefühl der Fülle.

Spinat und Erdbeeren

Vitamin C + Eisen

Eisen ist ein für eine Person notwendiges Element, von dem die Sauerstoffversorgung von Geweben und Organen direkt abhängt, und es ist derjenige, der am häufigsten ein Defizit aufweist. Ein niedriger Eisengehalt kann zu Anämie führen, die zu Müdigkeit, Muskelschwäche und Haarausfall führt. Daher ist es wichtig, möglichst viel Mineral aus der Nahrung zu sich zu nehmen. Spinat ist außerordentlich reich an Eisen und Erdbeeren enthalten große Mengen an Vitamin C, um eine bessere Aufnahme zu ermöglichen. Darüber hinaus passen die Produkte geschmacklich gut zusammen.

Grün und Olivenöl

Vitamin K + gesunde Fette

Wir haben über die Bedeutung von Vitamin K für die Knochen- und Herz-Kreislauf-Gesundheit gesprochen. Grünkohl, Kohl, Blattgemüse und Brokkoli können den höchsten Gehalt an diesem Vitamin aufweisen. Wie Vitamin A wird Vitamin K jedoch nicht ohne Fett aufgenommen, was bedeutet, dass der Nutzen von gekochtem Brokkoli oder grünem Salat für den Körper minimal ist. Kombinieren Sie vitamin K-reiche Lebensmittel mit gesunden Fetten wie Olivenöl oder Avocado. Neben gesunden Blutgefäßen werden Sie eine spürbare Verbesserung des Zustands Ihrer Haut und Haare feststellen.

Joghurt und Bananen

Kalium + Protein

Banane und Joghurt sind das beste Paar, um die Muskeln nach dem Training wiederherzustellen. Selbst wenn Sie nicht oft Sport treiben, ist diese Kombination von Lebensmitteln in Ihrer Ernährung nicht überflüssig. Der hohe Proteingehalt von Joghurt, insbesondere griechischem Joghurt (ohne Zucker oder Zusatzstoffe), gepaart mit kaliumreichem Bananen, regt den Körper an, stimuliert die Aminosäureproduktion und hilft, sich sowohl nach dem Training als auch nach einem anstrengenden Arbeitstag zu erholen. Außerdem ist es köstlich.

Wein und Fisch

Polyphenole + Omega-3

Lachssteakliebhaber mit einem Glas Weißwein triumphieren. Ja, dieses Wundergetränk kann dem Körper wirklich zugute kommen, natürlich in Maßen. Tatsache ist, dass die während des Fermentationsprozesses im Wein gebildeten Polyphenole eine bessere Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren im Körper fördern und die Zellen vor vorzeitiger Alterung schützen. Diese Produktkombination hilft auch, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Wir scheinen zu wissen, was Sie heute Abend zum Abendessen bestellen werden.