Wie Man Einen Gesunden Lebensstil Liebt Und 30 Kilogramm Verliert
Wie Man Einen Gesunden Lebensstil Liebt Und 30 Kilogramm Verliert

Video: Wie Man Einen Gesunden Lebensstil Liebt Und 30 Kilogramm Verliert

Video: Wie Man Einen Gesunden Lebensstil Liebt Und 30 Kilogramm Verliert
Video: Mit diesem Geheimnis kannst du 20 kg in 10 Tagen verlieren - Ohne Bewegung und ohne Diät! 2024, März
Anonim
Image
Image

Italiener sind von Kindheit an an Fülle auf dem Tisch gewöhnt. Ich habe gutes Essen immer geliebt. Ravioli, Pasta mit kalorienreichen Saucen - schon im Alter von 6 Jahren konnte ich sicher einen ganzen Teller in einer Sitzung essen und nach mehr fragen. Großmütter und Mütter in Italien und in Russland wollen sich ständig satt ernähren: Kein einziges Kind hat es jemals geschafft, mit leerem Magen vom Esstisch zu fliehen.

Essverhalten, wie es heute in Mode ist, spielt eine kolossale Rolle, nicht nur in Bezug darauf, wie eine Person aussieht, sondern auch wie sie sich fühlt. Die Erkenntnis, dass ich meine Ernährung und Essgewohnheiten überdenken muss, kam mir vor einigen Jahren. Ich fühlte mich oft von einem Gefühl der Müdigkeit und Lethargie überwältigt, und irgendwann begann ich mir ernsthafte Sorgen zu machen, dass dies meine Karriere und mein Privatleben negativ beeinflussen könnte. Ganz zu schweigen davon, dass Übergewicht sehr schwer ist und die Gelenke und die Wirbelsäule zusätzlich belastet. Meine Familie und meine Frau Olga haben mich sehr unterstützt, was mir geholfen hat, 30 Kilogramm pro Jahr zu verlieren!

Ich bin meiner Ernährungsberaterin Ekaterina Burlyaeva sehr dankbar. Sie wählte für mich ein individuelles Programm zur Gewichtsreduktion unter Berücksichtigung der Eigenschaften des Körpers. Mein Ernährungsprogramm ist flexibel genug: Ich kann bestimmte Lebensmittel hinzufügen und ausschließen, die Ernährung an die Umstände anpassen. Dies ist wichtig, da das Essen angenehm und abwechslungsreich sein sollte, da sonst jede Diät zum Scheitern führt. Meine Ernährung enthält alle notwendigen Makro- und Mikronährstoffe, und dies hilft mir, nicht zu viel zu essen, denn jetzt befriedige ich meinen Hunger mit gesundem Gemüse und Getreide und nicht mit "schnellen Kohlenhydraten" (Mehl, Süßes usw.). Dies erfordert natürlich viel Willenskraft. Manchmal erlaube ich mir etwas mehr, aber gleichzeitig arrangiere ich definitiv zweimal pro Woche Fastentage.

Image
Image
Image
Image

Um sich in Form zu halten, reicht eine richtige Ernährung allein natürlich nicht aus. Ich boxe seit vielen Jahren - es entwickelt perfekt die Koordination, verbrennt Kalorien, verbessert die Ausdauer und die Reflexe und hilft, negative Emotionen auszulösen. Jetzt schwimme ich und renne. Ich bemerkte, dass durch körperliche Anstrengung der Schlaf tiefer wurde, ich morgens leicht und immer "auf der rechten Seite" aufstehe. Das Wandern in der Stadt, meistens entlang der Teiche des geliebten Patriarchen, ist fest in meinem Tagesablauf verankert - das Gehen hilft, meine Gedanken in Ordnung zu bringen und erfrischt sich nach einem Arbeitstag.

Ich bin weit von Versuch und Irrtum entfernt und habe erkannt, dass ein gesunder Lebensstil viel mehr ist als PP und Sport. Ich musste mich besser organisieren, um nicht auf Mahlzeiten zu verzichten (ich versuche 5 Mal am Tag zu essen) und Sport zu treiben. Ich habe ein Gleichgewicht im Leben gefunden: Sport passt in meinen Arbeitsplan, und was wichtig ist, er ermüdet mich nicht, sondern regt mich an und inspiriert mich zu neuen Errungenschaften. Ich denke, das Schwierigste ist, herauszufinden, wie Sie gute Gewohnheiten in Ihren Alltag integrieren können.

Image
Image

Als ich abnahm, bombardierten mich meine Freunde und sogar Fremde mit Fragen, wie ich es tat. Um meine Erfahrungen zu teilen und andere dazu anzuregen, ihr Leben positiv zu verändern, habe ich das UillToBe-Projekt ins Leben gerufen - eine Online-Plattform über einen gesunden Lebensstil, in der viele Aspekte behandelt werden: Sport, Kosmetologie, Reisen, theoretische Grundlagen der Gewichtskorrektur. Natürlich gibt es auch einen Abschnitt mit Rezepten.

  • richtige Ernährung
  • Schönheit

Empfohlen: