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Was Ist Koffeinverträglichkeit?
Was Ist Koffeinverträglichkeit?

Video: Was Ist Koffeinverträglichkeit?

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Video: Koffein: Wirkung und Nebenwirkung - Gerne Gesund 2024, März
Anonim
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Jemand trinkt Kaffee aus Gründen des Geschmacks und des Prozesses, und jemand als eine Art "Doping", weil Koffein das Nervensystem perfekt stimuliert, die Effizienz und Konzentration erhöht. Der Wirkstoff kommt nicht nur in Kaffee vor, sondern auch in Tee (übrigens in Grün viel mehr als in Schwarz), kohlensäurehaltigen Getränken und sogar dunkler Schokolade. Experten sind der Meinung, dass Koffein ein großartiges Stimulans ist, das eher nützlich als schädlich ist, aber dies ist nur so lange, wie wir es nicht missbrauchen.

Einem Erwachsenen (ohne chronische Krankheiten) wird nicht empfohlen, mehr als 400 mg zu konsumieren. Koffein, das entspricht etwa 4 Tassen 250 ml. Andernfalls wird eine Toleranz gegenüber Koffein gebildet, dh um den gleichen tonischen Effekt zu spüren, müssen Sie die Dosis erhöhen und erhöhen, was sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken kann.

Wie wirkt sich Koffein auf den Körper aus?

Blutdruck und Herzfunktion. Koffein erhöht den Blutdruck, weshalb Menschen mit einer Tendenz zu Bluthochdruck nicht empfohlen wird, es zu konsumieren. Aber wenn Ihr Blutdruck chronisch niedrig ist, wird eine Tasse Kaffee Sie buchstäblich im Leben "anmachen". Die Substanz wirkt auch auf das Herz: Koffein stimuliert die Arbeit des Herzmuskels, kann den Herzschlag erhöhen und in großen Dosen sogar Herzrhythmusstörungen verursachen.

Die Produktivität der körperlichen Arbeit. Wenn Sie wissen, dass Sie viel körperliche Aktivität haben werden (sei es Training oder Arbeit im Garten, was jetzt wichtiger ist), ist eine Tasse Kaffee nicht überflüssig. Tatsache ist, dass Koffein die Muskeln stärkt, die Produktivität der körperlichen Arbeit erhöht und es Ihnen ermöglicht, länger müde zu bleiben.

Kognitive Funktion. Gegner des Koffeinkonsums argumentieren, dass eine Leistungssteigerung nur ein Placebo-Effekt ist, aber sie sind falsch. Viele klinische Studien haben die vorteilhaften Wirkungen von Koffein auf die Gehirnleistung gezeigt: Es erhöht die Konzentration und Wachsamkeit, verbessert das Gedächtnis und bekämpft Schläfrigkeit.

@toutesttemporaire
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Wie entsteht Koffeinverträglichkeit?

Alle oben genannten Effekte des Koffeinkonsums verschwinden allmählich, wenn zu viel konsumiert wird. Koffein blockiert Adenosinrezeptoren im Gehirn, die für die Veränderung des Schlaf- und Wachzustandes verantwortlich sind. Wenn Adenosinmoleküle nicht an die entsprechenden Rezeptoren binden, werden im Gehirn Chemikalien freigesetzt, die für alle im ersten Teil des Artikels aufgeführten Effekte verantwortlich sind.

Was passiert als nächstes? Unser Körper ist viel schlauer als früher gedacht und versucht bei allem, das Gleichgewicht zu halten. Je mehr wir versuchen, Adenosinrezeptoren mit Koffein zu blockieren, desto mehr Adenosin produziert es. Und dieser Prozess ist endlos. Einfach ausgedrückt, wenn anfangs eine Tasse Kaffee pro Tag ausreichte, um hochproduktiv zu sein, benötigen Sie in nur wenigen Wochen eine zweite. Und nach einiger Zeit werden Sie selbst bei zwei Tassen Kaffee nicht merklich gestärkt. So entwickelt sich die Koffeinverträglichkeit.

Die Toleranz gegenüber Koffein kann durch Reduzierung der konsumierten Menge verringert werden. So wie sich der Körper beispielsweise an 3 Tassen pro Tag angepasst hat, wird er sich an eine gewöhnen. Aber hier ist es wichtig zu verstehen, dass Sie als begeisterter Kaffeeliebhaber so etwas wie ein Entzugssyndrom erleben können - erhöhte Schläfrigkeit, verminderte Leistung und Kraftverlust. Daher ist es besser, das Verfahren zur Reduzierung des Koffeinverbrauchs nicht durchzuführen, wenn Projekte und Fristen bei der Arbeit brennen. Sie werden ungefähr 1-2 Wochen brauchen, um "wieder aufzubauen", und dies ist es wert, daran erinnert zu werden.

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