Inhaltsverzeichnis:

Womit Man Avocado Isst
Womit Man Avocado Isst

Video: Womit Man Avocado Isst

Video: Womit Man Avocado Isst
Video: Eine Avocado richtig essen - so geht's 2024, März
Anonim
Foto: @amolamiadieta
Foto: @amolamiadieta

Avocado war in den letzten Jahren der Hauptfavorit sowohl von Anhängern eines gesunden Lebensstils als auch von Ernährungswissenschaftlern und wird wahrscheinlich nie aufgeben. Die einzigartige Zusammensetzung dieser Butterfrucht brachte ihr sofort den Titel Superfood und einen Platz in jedem „gesunden“Rezept ein. Warum Avocado so nützlich ist und warum Experten empfehlen, sie täglich zu essen, haben wir bereits hier erklärt, aber Sie können die Früchte in Kombination mit anderen Produkten schmackhafter und gesünder machen. Wie und mit was man eine Avocado isst, lesen Sie unser Material.

Avocado-Toast machen

Es scheint, dass nur der Faule seinen fotogenen Avocado-Toast mit dem Titel "Guten Morgen" noch nicht auf Instagram gepostet hat, aber das Frühstück ist wirklich schwer zu finden. In Kombination mit Vollkornbrot, frischen Kräutern und Gewürzen sättigen Avocados Ihren Körper mit allem, was Sie brauchen - von pflanzlichem Eiweiß und gesunden Fettsäuren bis hin zu langsamen Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Vitaminen - und versorgen Sie mindestens einen halben Tag lang mit Energie. Darüber hinaus können Sie bei einem solchen Frühstück das Hungergefühl für lange Zeit vergessen, was das Risiko von übermäßigem Essen und Gewichtszunahme erheblich verringert.

Foto: @mathildegoehler
Foto: @mathildegoehler

Paar Avocado mit Eiern

Sie können einfach Egg Benedict auf Ihren morgendlichen Avocado-Toast geben oder das Brot überspringen, indem Sie Ihren Rühreiern oder Rühreiern ein paar Scheiben frisches Obst hinzufügen. Eier und Avocados sind ein großartiges Tandem, das den Bedarf des Körpers an allen Vitaminen, Mineralien und anderen wichtigen Nährstoffen befriedigt. Darüber hinaus reduzieren die Lipidverbindungen im Avocadopulpe die Absorption von "schlechtem" Cholesterin, das in Eigelb enthalten ist, und neutralisieren buchstäblich deren potenzielle Schädigung des Körpers (lesen Sie hier mehr über die Vorteile und Gefahren von Eiern).

Fügen Sie Avocado Salat hinzu

Die meisten Gemüsesorten sind zweifellos gesunde Produkte, aber nicht sehr nahrhaft: Sie haben einen geringen Nährwert und können daher den Hunger lange Zeit nicht stillen. Wenn Sie jedoch die kalorienreiche Avocado mit gesundem Fett hinzufügen, ändert sich die Situation vollständig. Ein solches Gericht wird nicht nur den Hunger perfekt stillen, sondern auch die Bioverfügbarkeit einer Reihe von Nährstoffen erhöhen (zum Beispiel kann fettlösliches Vitamin K, das in grünem Gemüse enthalten ist, nicht ohne eine Fettkomponente in Lebensmitteln aufgenommen werden). Übrigens, der Salat mit Avocado ist eine großartige Option zum Abendessen - er ist herzhaft und schadet Ihrer Figur nicht (lesen Sie mehr über andere Lebensmittel, die Sie nachts ohne Gewissensbisse essen können). Und wenn Sie Zeit haben, am Mixer zu basteln, kann Avocado ein großartiges Salatdressing sein - hier ist das Rezept.

Empfohlen: