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Alles über Die Vorteile Der Avocado
Alles über Die Vorteile Der Avocado

Video: Alles über Die Vorteile Der Avocado

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Video: Wie sich dein Körper verändert, wenn du jeden Tag Avoсado isst 2024, März
Anonim
Foto: @ristretto_and_mint
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Avocado war in den letzten Jahren sowohl bei Anhängern eines gesunden Lebensstils als auch bei Ernährungswissenschaftlern ein Favorit und wird wahrscheinlich nie aufgeben. Die einzigartige Zusammensetzung dieser Butterfrucht brachte ihr sofort den Titel Superfood und einen Platz in jedem „gesunden“Rezept ein. Lesen Sie in unserem Material, wofür Avocado wirklich so nützlich ist, wie sie zum Gewichtsverlust beiträgt und wie viel Sie essen können, um den Körper nicht zu schädigen.

Vorteilhafte Eigenschaften

Avocado hat zu Recht den Titel Superfood erhalten - kaum eine andere Frucht kann sich eines so beeindruckenden Nährstoffsatzes rühmen. Avocado Zellstoff enthält die Vitamine A, C und E - starke natürliche Antioxidantien, die sind für die Schönheit und Jugendlichkeit verantwortlich sowohl für die Haut und den ganzen Körper. Sie bekämpfen freie Radikale, die Zellen schädigen, das Auftreten von Falten stimulieren und die Produktion des Proteins der Jugend - Kollagen - verlangsamen (wir haben hier mehr über Kollagen geschrieben).

Avocado ist eines der gesündesten Lebensmittel für die Herzgesundheit: Es senkt das schlechte Cholesterin aufgrund seines hohen Phytosteringehalts erheblich, und Ballaststoffe, Kalium und Magnesium stärken den Herzmuskel und die Blutgefäße und verhindern, dass sie sich zersetzen und Blutgerinnsel bilden.

Die Fülle an ungesättigten Fettsäuren in Avocados hilft dem Körper, die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K aufzunehmen, die für das normale Funktionieren aller Körpersysteme vom Bewegungsapparat bis zum Nerv notwendig sind.

Ballaststoffe, die reich an öligen Früchten sind, verlängern nicht nur das Völlegefühl, sondern wirken sich auch positiv auf die Gesundheit des Verdauungssystems vom Magen bis zum Darm aus.

Avocado und Gewichtsverlust

Es ist weit verbreitet, dass fetthaltige Lebensmittel unweigerlich zu einer Gewichtszunahme führen, aber dies ist ein schwerwiegendes Missverständnis. In Bezug auf den Gewichtsverlust sind Kohlenhydrate viel gefährlicher als Fette - nach dem Prinzip des Ausschlusses der ersteren und der Vorherrschaft der letzteren wird beispielsweise die Ketodiät aufgebaut (wir haben über die Rolle von Fetten und Kohlenhydraten in geschrieben) Gewichtsverlust hier).

Avocados sind reich an "gesunden" ungesättigten Fetten, die den Gewichtsverlust nicht nur nicht beeinträchtigen, sondern auch beschleunigen können. Durch den hohen Nährwert der Früchte können Sie das Hungergefühl für lange Zeit vergessen, was das Risiko einer Überernährung in nachfolgenden Mahlzeiten erheblich verringert. Darüber hinaus ermöglicht die spezielle Struktur der in Avocados enthaltenen Fette dem Körper, sie sofort in Energie umzuwandeln und nicht in Reserve zu speichern.

Foto: @ohladycakes
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Wie viele Avocados können Sie täglich essen?

Vergessen Sie bei allen Vorteilen der Avocado nicht den hohen Kaloriengehalt. Denken Sie daran, dass der Prozess des Abnehmens nur mit einem Kaloriendefizit möglich ist (mehr ausgeben als Sie verbrauchen), so dass die Prävalenz von Avocados in Ihrer Ernährung schlecht für Sie sein kann.

Ernährungswissenschaftler empfehlen wirklich , täglich eine Avocado zu essen, nicht mehr als die Hälfte der Früchte pro Mahlzeit. Im Allgemeinen können Sie an einem Tag nicht mehr als eine ganze Avocado essen. Diese Dosierung versorgt den Körper mit allem, was er braucht, und schließt die Möglichkeit einer Gewichtszunahme aus.

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