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Woraus Besteht Die Ernährung Von Vera Brezhneva?
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Anonim
Vera Brezhneva
Vera Brezhneva

Vera Brezhneva schafft es, Singles zu veröffentlichen, ihre eigene Kosmetikmarke zu entwickeln und jetzt auch die Ernährung ihrer gesamten großen Familie fast professionell zu verwalten. Der Star, dessen Form wir nie vor Neid müde werden, nahm an einem Ernährungskurs teil und teilte ihre Erfahrungen mit Harper's Bazaar - und erzählte offen, wie sie sich gerne verwöhnt und dabei die Normen des BZHU vergisst.

Richtiges Essverhalten ist für mich seit langem die Norm: Ich bin teilweise dank des erworbenen Wissens dazu gekommen, teilweise intuitiv. Ich wollte einen Ernährungskurs machen, um mich selbst zu testen: um zu verstehen, was ich richtig mache und was geändert werden muss. Im Allgemeinen liebe ich es zu lernen. Und gesund zu sein ist die Grundlage dafür, dass wir leider seit unserer Kindheit nicht mehr unterrichtet wurden.

Dank des Kurses habe ich mir endlich beigebracht, pünktlich einzuschlafen. Schlaf ist die Basis für Gesundheit, die Arbeit des gesamten Organismus, Verdauung, Erholung. In einem Traum finden alle wichtigen Prozesse statt. Und damit sie rechtzeitig und vollständig stattfinden, müssen Sie pünktlich ins Bett gehen. Ich bin gegen 00:00 Uhr oder sogar um 1 Uhr morgens eingeschlafen. Der Anstieg war um 8: 00-9: 00 Uhr. Jetzt gehe ich ein paar Stunden früher ins Bett, wache um 6-7 Uhr morgens auf und habe Zeit, eine Vielzahl von Dingen zu erledigen, die sich den ganzen Tag über ausdehnten oder bei denen ich keine Zeit hatte, anzufangen alle. Die zweite wichtige Angewohnheit ist die Einhaltung der Diät. Ich war wieder einmal davon überzeugt, dass eine Mahlzeit Proteine, Fette und Kohlenhydrate enthalten sollte. Früher konnte ich nur mit Haferbrei auf dem Wasser frühstücken und mich dann fragen, warum der Hunger schnell kommt, aber mir fehlt die Kraft. Jetzt ist meine Ernährung nahrhafter und ausgewogener.

Gesund zu sein ist eine Grundlage, die uns leider seit unserer Kindheit nicht mehr beigebracht wurde

Die richtige Ernährung ist unsere Gesundheit. Und diese Gesundheit besteht aus gesunden Gewohnheiten. Zum Beispiel versuche ich, nicht zu viel zu essen, nachts zu essen, viel Wasser zu den Mahlzeiten zu trinken, raffinierte Lebensmittel zu essen oder Fast Food zu essen. Sie müssen auf Ihren Körper hören, ihn reinigen. Verwöhnen Sie ihn mit frischen Produkten und frisch zubereitetem Essen. Naschen Sie nicht (eine gesunde Person braucht keine Snacks) und versuchen Sie gleichzeitig, die Diät einzuhalten.

Also meine Stoppliste:

  • Alle fertigen schweren Saucen mit Zucker und Mehl
  • Produkte in Teig und frittiert
  • Alle Säfte, auch frisch gepresste. Ich bevorzuge ihnen ganze Früchte, und ich werde nur Wasser trinken.

Aber ich bin kein Roboter, sondern eine lebende Person, und manchmal möchte ich etwas, das ich mir gerne erlaube. Und es kann alles sein, von Pizza bis Tiramisu. Ich mache das nicht mehr als einmal pro Woche, da ich die ganze Woche über gesunde, frische Lebensmittel esse. Für den Fall, dass ich mich selbst befriedigen möchte, gibt es zu Hause Äpfel, zuckerfreie Eiweißbonbons, Algen in Olivenöl in Form eines Snacks (auch bekannt als Seetang) und Nüsse. Aus gesunden Desserts - dies ist ein reiner Bratapfel ohne Zucker, Sirup, Honig und andere Zusatzstoffe. Chia Pudding auf Kokosmilch mit Mango ist übrigens auch ein tolles gesundes Dessert für mich. Und dann gibt es Desserts, die nicht ganz gesund sind, aber Ihre Essgewohnheiten nicht beeinträchtigen. Yaro hat das Beste.

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Wenn ich das Gefühl habe, nicht in meiner besten Form zu sein, eliminiere ich sofort alle zucker-, milch- und glutenhaltigen Produkte vollständig. Ich erhöhe die Menge an Gemüse in meiner Ernährung und natürlich auch Sport. Normalerweise reichen drei Tage aus, damit der Körper in die Verbesserungsphase eintritt.

Natürlich teile ich mit meiner Familie das Wissen, dass sie bereit sind, es wahrzunehmen, und ich propagiere alles ausschließlich durch mein Beispiel. Es kann nicht sein, dass ich den Kindern sage, sie sollen nichts essen, sondern es selbst essen. Jeder kennt also bereits die Grundlagen: In unserem Haus gibt es keinen raffinierten Zucker, und jeder versteht warum. Obwohl wir manchmal alle zusammen darüber lachen, versuche ich, der Familie gesunde Gewohnheiten zu vermitteln. Und ich bin froh, dass sie mich verstehen. Gleichzeitig haben wir alle einen gesunden Appetit und lieben es zu essen. Mein Wissen beeinflusst auch die Zubereitung von Speisen, aber der Geschmack leidet nicht.

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